«Что-то со мной не так» или Родительские предписания (из цикла «Серьезное»)

📷

Представляю краткий обзор по родительским предписаниям, так как в своей практике я еще не встречал человека, для которого это не было бы актуальным.

Нас воспитывают. Нас воспитывают родители, средства массовой информации, друзья, родственники и учителя. Рано или поздно каждый человек столкнется со своим Значимым Другим, от которого и возьмет свои предписания – не включая ни логику, ни критику. И это будет его жизненный принцип. Жить он будет, жестко следуя этому предписанию, включая его во всех ситуациях, требующих решения или выбора – АВТОМАТИЧЕСКИ, не раздумывая.

Многие виды психотерапии учитывают предписания в терапевтическом процессе, они могут носить другие названия – это родительские предписания, они же установки, они же ограничивающие или корневые убеждения, они же интроекты. Этих предписаний огромное количество.

Помните стишок – «Что такое хорошо и что такое плохо»? Это набор предписаний. Большую их часть мы взяли тогда – давным-давно, в детстве. И они продолжают управлять нашей жизнью. Рост ребенка невозможен без усвоения этих предписаний. Часть этих предписаний может быть очень полезна в детстве. Но во взрослой жизни они могут начать очень серьезно мешать. Мешать они могут в разных сферах нашей жизни – какие-то разрушают отношения, какие-то мешают карьере, какие-то крайне негативно влияют на здоровье и поддерживают зависимости. Выделено 12 основных предписаний, оказывающих наибольшее влияние на наше качество жизни.

1. «Не существуй», подробнее здесь.

Проявление во взрослой жизни:

• нет радости в жизни,

• «адреналиновая зависимость»,

• злоупотребление алкоголем и наркотиками,

• аутоагрессия, нежелание жить.

Как появилось – несправедливые обвинения, открытые послания «Сгинь», «Чтобы ты умер», «Ты мешаешь», полученные от Значимого Другого.

2. «Не будь собой»

Проявление во взрослой жизни:

• человек проживает «не свою жизнь»,

• непонимание своих желаний, исполнение чужих желаний,

• кризисы смысла,

• отсутствие своих ясных ориентиров в жизни.

Как появилось – частое «приведение в пример» других людей, обесценивание личных достижений Значимым Другим.

3. «Не вырастай»

Проявление во взрослой жизни:

• трудности принятия ответственности,

• инфантильность, «детскость»,

• склонность к зависимым отношениям,

• трудности в карьере, невозможность управления собой и другими.

Как появилось – строгий контроль и гиперопека со стороны Значимого Другого, лишение ответственности и «права голоса» в принимаемых решениях.

4. «Не будь ребенком»

Проявление во взрослой жизни:

• непонимание (отсутствие) собственных желаний,

• отсутствие навыков обращения со своими желаниями (не все стоит выполнять),

• чрезмерная забота о других в ущерб себе,

• пренебрежение собственными ценностями, в т.ч. здоровьем.

Как появилось – делегирование чрезмерной ответственности, гипоопека, раннее взросление, вручение заботы о других – «лишение детства» Значимым Другим.

5. «Не будь значим»

Проявление во взрослой жизни:

• недостижение успеха, несмотря на затраченные силы и другие ресурсы,

• неудачная карьера,

• бедность,

• отсутствие «успешных» отношений.

Как появилось – влияние семейной истории о наказании человека, достигшего серьезного успеха, послания типа «Не выпендривайся» от Значимого Другого, обесценивание.

6. «Не будь близок»

Проявление во взрослой жизни:

• трудности в построении отношений, личных и дружеских,

• холодность, недоверие к людям,

• непонимание происходящего рядом,

• отстраненность, большая дистанция от окружающих.

Как появилось – отсутствие теплых, доверительных отношений со Значимым Другим, травматический опыт (насилие, предательство).

7. «Не делай это»

Проявление во взрослой жизни:

• трудности с любым новым начинанием – и в личной жизни, и в карьере,

• трудности с завершением отношений,

• невозможность управления собой и другими, безынициативность.

• нет радостей, очень высокая цена ошибок.

Как появилось – острая негативная реакция Значимого Другого на действия, его беспощадность в оценках и установках.    

8. «Не чувствуй». Подробнее здесь.

Проявление во взрослой жизни:

• трудности в получении обратной связи, непонимание происходящего и поступков других людей,

• трудности в построении отношений,

• серьезная травматизация в отношениях,

• одиночество.

Как появилось – получение раннего травматического опыта со стороны Значимых Других, «самоанестезия», обесценивание отношений.

9. «Не будь нормальным»

Проявление во взрослой жизни:

• трудности как в построении карьеры, так и отношений,

• непредсказуемость для окружающих,

• непонимание происходящего, поступков других людей,

• невозможность управления собой и другими.

Как появилось – обесценивание любых норм, принятых в обществе со стороны Значимого Другого – здоровье, поведение, внешний вид и пр.

10. «Не принадлежи»

Проявление во взрослой жизни:

• значительные трудности в построении отношений,

• «неприкаянность»,

• «я никому принадлежать не могу, и мне никто и ничто принадлежать не может – итого – у меня ничего нет!».

Как появилось – обесценивание, выраженный эгоизм и негативизм со стороны Значимого Другого.

11. «Не будь здоров»

Проявление во взрослой жизни:

• постоянные проблемы со здоровьем,

• чрезмерная фиксация на здоровье в ущерб остальным сферам жизни,

• возможны тяжелые неизлечимые и хронические заболевания.

Как появилось – фиксация на телесных ощущениях со стороны Значимого Другого, неумение получать внимание заботу и поддержку другими способами.

12. «Не думай»

Проявление во взрослой жизни:

• неумение принимать решения,

• чрезмерное делегирование ответственности другим,

• невозможность управления собой и другими,

• непредсказуемость и ненадежность для окружающих.

Как появилось – чрезмерный контроль лишение ответственности и гиперопека со стороны Значимых Других.

Конечно, это краткое и примерное описание всех последствий этого распространенного явления. Особую настороженность вызывает факт неосознанного следования родительским предписаниям. В практике, как правило, это случайные находки психотерапевта. Крайне редко приходится сталкиваться с запросами осознанными. Гораздо чаще потенциальным клиентам становится понятно – «Что-то со мной не так!», когда они замечают в своей жизни какие-то закономерности.

Например, «Все мои отношения длятся ровно 3 месяца», «Меня все время обманывают», «Все мои мужчины перестают работать и садятся мне на шею» или «Все мои женщины хотят от меня только денег».

Я эти осознавания называю «Любимые грабли». И только тогда, после их осознавания становится возможным - «Помогите разобраться!»

Узнать есть ли у Вас родительские предписания Вы можете бесплатно. 

Заполните форму закрепленную на странице.

Ваш психотерапевт, Тот, Кто Видит По-Другому

Шевцов Алексей Владимирович, к.м.н.